こんにちは～♪安達です。
今回はプライベートと運動の記事を。。
ボルダリング
ってご存知ですか？
プライベートでよくいくんです。
ランニングもウォーキングも続かない僕ですが、。。ボルダリングなら無理なくスッキリトレーニングができるんです♪
こんな感じです。大小さまざまな【ホールド】と呼ばれる岩がそこらじゅうに敷き詰めてあり、ルールをもとに上っていきます
楽しいのももちろんですが、カロリー消費が凄いんです！
全身の筋肉をバランス良く使うボルダリングはジョギングの1.5倍のカロリー消費効果があると言われております。身体の引き締め効果が高いのも特徴で、週に一度程度のボルダリングでも気になる二の腕やウエスト、ヒップやふくらはぎなどに適度な筋肉がつき、脂肪が燃焼し易い引き締まった体を作り上げていくことが可能です。また、ルート選定のために頭を使い、達成感が非常に高いためにストレス解消には最適なスポーツと言われております。
とのことです♪
ずっと行ってて、ここ1年ほど抜けてしまったのでまた初心に戻ってトレーニングし直しです！
噂によると。。。ジムに行くのが面倒な方は例のアレを使ってトレーニングしているようです。。
ＳＩＸＰＡＤ
おわったあとは適度な疲労感ときいた〜という実感があり、1週間目には脂肪下の腹筋の存在感が出てきたと、かなり高い効果を感じておられます。特に、脇腹、腕、脚用の「ボディフィット」はより刺激を感じられるそうで、1日目で筋肉痛になったという方も多く、脇腹はかなり引き締まり感があるそうです
買おうかな(´・ω・`)
mod's hair 三田店 安達駿介
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